untuk memulai nafas zikir upayakan diri dalam kondisi se rilexs mungkin.
perlahan dan nikmati
rasakan betapa besar nikmat yang di beri
hidup, kesehatan, adalah karunia yang tiada terkira
bayangkan dalam keheningan oksigen yang masuk kedalam tubuh lewat hidung adalah satu nikmat yang tak terkira, bayangkan sinar putih pada udara yang masuk perlahan rasakan udara memasuki perut anda. biarkan memenuhi ruang dibawah pusar anda kemudian hembuskan perlahan sangat halus ulangi beberapa saat paling tidak 15 menit sehari. bila sudah mahir lanjut
setelah kurang lebih 5 hari tingkatkan pada metode tarik tahan dan hembuskan tarik pelan misalnya zikir allohhhhhhh panjang sampai bawah pusar tahan tapi ingat tubuh tetap sangat rileks kemudian hembuskan perlahan pula sampai anda merakan atau bisa pula di ikuti dengan zikir sesuka anda. atau bolehlah dengan membayangkan nafas masuk ada gumpalan cahaya putih masuk terkumpul di perut lalu keluar dengan membuang gumpalan hitam dari tubuh.
dengan metode lain dan anda sudah mahir, bisa di coba dengan sambil berjalan atau berenang. misalkan tiga langkah kaki tarik tiga langkah taki tahan dan tiga langkah kaki hembuskan lewat mulut semua dengan pelan atau seakan mendesis untuk meningkatkan bisa di tingkatkan pada bagian keluar keluar nafas misalnya tarik 3 langkah tahan 3 langkah keluar lima langkah. jika langkah kaki konsisten dan tidak berubah misalkan di treadmill dengan kecepatan 3 atau 4 setelah melakukan tehnik pernafasan tersebut diatas anda bisa melihat berapa detak jantung anda. (ingat nafas di tahan di perut) bandingkan saat anda bernafas bebas dengan kecepatan stabil, namun jika anda belum mampu fokus pada tarik tahan dan hembusan maka bisa dilakukan dengan pengurangan jumlah namun yang pasti posisikan tahan nafas di bawah pusar.
atau jika belum bisa coba dengan 3 langkah tarik 5 hembusan, minimal 15 menit.
pada tehnik ketiga di atas apabila anda sudah berjalan selama 15 menit atau 10 menit dan sudah terasa terengah engah (karena pecandu rokok mungkin) maka tarik nafas sembari lalu hembuskan nafas kurangi kecepatan treadmill anda fokus dan nikmati, ini sangat bermanfaat pertama membakar gula tubuh, kedua meningkat kan stamina bahkan memperkuat posisi atau kejantanan anda. seperti saat titik dimana anda kelelahan untuk meneruskan hubungan seks maka dengan latihan terurai diatas nafas dan stamina anda akan jauh tertata dan yang pastinya anda akan merasa puas karena mampu..................
perlahan dan nikmati
rasakan betapa besar nikmat yang di beri
hidup, kesehatan, adalah karunia yang tiada terkira
bayangkan dalam keheningan oksigen yang masuk kedalam tubuh lewat hidung adalah satu nikmat yang tak terkira, bayangkan sinar putih pada udara yang masuk perlahan rasakan udara memasuki perut anda. biarkan memenuhi ruang dibawah pusar anda kemudian hembuskan perlahan sangat halus ulangi beberapa saat paling tidak 15 menit sehari. bila sudah mahir lanjut
setelah kurang lebih 5 hari tingkatkan pada metode tarik tahan dan hembuskan tarik pelan misalnya zikir allohhhhhhh panjang sampai bawah pusar tahan tapi ingat tubuh tetap sangat rileks kemudian hembuskan perlahan pula sampai anda merakan atau bisa pula di ikuti dengan zikir sesuka anda. atau bolehlah dengan membayangkan nafas masuk ada gumpalan cahaya putih masuk terkumpul di perut lalu keluar dengan membuang gumpalan hitam dari tubuh.
dengan metode lain dan anda sudah mahir, bisa di coba dengan sambil berjalan atau berenang. misalkan tiga langkah kaki tarik tiga langkah taki tahan dan tiga langkah kaki hembuskan lewat mulut semua dengan pelan atau seakan mendesis untuk meningkatkan bisa di tingkatkan pada bagian keluar keluar nafas misalnya tarik 3 langkah tahan 3 langkah keluar lima langkah. jika langkah kaki konsisten dan tidak berubah misalkan di treadmill dengan kecepatan 3 atau 4 setelah melakukan tehnik pernafasan tersebut diatas anda bisa melihat berapa detak jantung anda. (ingat nafas di tahan di perut) bandingkan saat anda bernafas bebas dengan kecepatan stabil, namun jika anda belum mampu fokus pada tarik tahan dan hembusan maka bisa dilakukan dengan pengurangan jumlah namun yang pasti posisikan tahan nafas di bawah pusar.
atau jika belum bisa coba dengan 3 langkah tarik 5 hembusan, minimal 15 menit.
pada tehnik ketiga di atas apabila anda sudah berjalan selama 15 menit atau 10 menit dan sudah terasa terengah engah (karena pecandu rokok mungkin) maka tarik nafas sembari lalu hembuskan nafas kurangi kecepatan treadmill anda fokus dan nikmati, ini sangat bermanfaat pertama membakar gula tubuh, kedua meningkat kan stamina bahkan memperkuat posisi atau kejantanan anda. seperti saat titik dimana anda kelelahan untuk meneruskan hubungan seks maka dengan latihan terurai diatas nafas dan stamina anda akan jauh tertata dan yang pastinya anda akan merasa puas karena mampu..................
0 komentar:
Posting Komentar